2023/05/29
明日への不安
明日への不安も、過去の経験からくるものかもしれません。
深く探っていくことで、様々なことがわかるかもしれません。
ぜひお話下さい。
![明日への不安]()
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2023/05/03
日常のもやもややいら立ち
日常のもやもややいら立ち
脚本や小説というフィクションにして俯瞰してみると、
案外スッキリするかもしれません。
![日常のもやもややいら立ち]()
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2023/05/01
夢と葛藤
夢
葛藤
話してみませんか
![夢と葛藤]()
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2022/12/02
ご無沙汰してしまいました。
こんばんは、役者でない です。
少しご無沙汰してしまいました。色々時間の都合がつかず……。
いや、言い訳はいけませんね。少しやる気になれば、直ぐにできるのですから……
自分には厳しく、他の人には優しく。接して行ければと思います。
またブログ更新もがんばります。またよろしくお願い申し上げます。
![ご無沙汰してしまいました。]()
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2022/10/03
腸活の効果が出てきました。
こんばんは、役者でないです。
本日もお疲れさまでした。
玄米豆乳ヨーグルトを自作して３〜４ヶ月経ちます。ここ４日ほどですが、排泄が「柔らかめに固まったバナナ型」を維持していていい感じです。
最近特に腸の調子が良いことについて思い当たるのは、上記の豆乳ヨーグルトや、子供の頃から常食の納豆に加えて、
・デーツ酢（種を除いて刻んだデーツに酢を混ぜたもの）をとり始めたこと。デーツは食物繊維が豊富な上に発酵食品の菌の餌にもなります。
・海藻類や根菜を意識して摂るようにし始めたこと。食物繊維のなかでもこれらの食物繊維は発酵食品の菌の栄養源にもなるらしいです。
・なるべく食後すぐにはコーヒーを飲まない。飲むなら食事の前（直前は避けてる）か、食後２時間以上して満腹感がなくなってから、にしています。
この３項目を意識したことが良かったように思います。
お陰様で前述のとおり排泄の形も色も良く、それを見るだけで自己肯定感が高まるし、多少睡眠が不足している時も以前よりは行動がテキパキしているように感じます。良いことづくめで最高です。
メンタルが不調だな、という方にこそ、すこしお休みして、自家製発酵食品にチャレンジしていただきたいです。
本日もお読みいただき、ありがとうございました！
![腸活の効果が出てきました。]()
![腸活の効果が出てきました。]()